Dipendenza digitale

In poche parole

La dipendenza digitale è una dipendenza dannosa dai media e dai dispositivi digitali come smartphone, videogiochi e computer. Può portare a problemi come isolamento sociale, ansia, depressione e problemi accademici o professionali. La dipendenza digitale è un problema reale e in crescita, soprattutto tra i giovani. Può manifestarsi in molti modi diversi, come giochi eccessivi, uso dei social media o navigazione in Internet. La dipendenza digitale può avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale, sulle relazioni e sulla produttività.

Se pensi che tu o qualcuno che conosci possiate avere problemi con la dipendenza digitale, ci sono risorse disponibili per aiutarti.


Immergiamoci più a fondo

I tuoi occhi sono vitrei, a volte lacrimosi, anche se non sei triste e la tua vista si è notevolmente indebolita. Hai la schiena curva, trascuri i tuoi obblighi, la socializzazione e altre attività, ma guardi ancora lo schermo e semplicemente: non puoi fermarti. Se trascorri così tanto tempo utilizzando il cellulare, il computer, la piattaforma di gioco o qualsiasi altro dispositivo e ciò influisce negativamente sulla tua salute, lavoro, finanze o relazioni, può essere considerata una dipendenza? Gli esperti dicono che è possibile.

La ricerca ha dimostrato che la dopamina (l’ormone della felicità e del piacere) viene rilasciata nel cervello durante l’uso di Internet e che quest

  • Imposta dei limiti per il tempo trascorso davanti allo schermo e rispettali.
  • Prenditi delle pause dalla tecnologia durante il giorno.
  • Evita di usare la tecnologia prima di andare a letto e al mattino.
  • Trova altre attività con cui divertirti, come trascorrere del tempo con i tuoi cari, fare esercizio o coltivare degli hobby.

È importante notare che la dipendenza digitale non è ancora una diagnosi di salute mentale riconosciuta nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5). Tuttavia, vi è un numero crescente di ricerche sull’argomento e sta diventando sempre più chiaro che la dipendenza digitale può avere un grave impatto sulla vita delle persone.


Link utili:

L’American Psychological Association (APA) sulla dipendenza da Internet

Il Centro per la tecnologia umana