Dipendenza digitale
In poche parole
La dipendenza digitale è una dipendenza dannosa dai media e dai dispositivi digitali come smartphone, videogiochi e computer. Può portare a problemi come isolamento sociale, ansia, depressione e problemi accademici o professionali. La dipendenza digitale è un problema reale e in crescita, soprattutto tra i giovani. Può manifestarsi in molti modi diversi, come giochi eccessivi, uso dei social media o navigazione in Internet. La dipendenza digitale può avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale, sulle relazioni e sulla produttività.
Se pensi che tu o qualcuno che conosci possiate avere problemi con la dipendenza digitale, ci sono risorse disponibili per aiutarti.
Immergiamoci più a fondo
I tuoi occhi sono vitrei, a volte lacrimosi, anche se non sei triste e la tua vista si è notevolmente indebolita. Hai la schiena curva, trascuri i tuoi obblighi, la socializzazione e altre attività, ma guardi ancora lo schermo e semplicemente: non puoi fermarti. Se trascorri così tanto tempo utilizzando il cellulare, il computer, la piattaforma di gioco o qualsiasi altro dispositivo e ciò influisce negativamente sulla tua salute, lavoro, finanze o relazioni, può essere considerata una dipendenza? Gli esperti dicono che è possibile.
La ricerca ha dimostrato che la dopamina (l’ormone della felicità e del piacere) viene rilasciata nel cervello durante l’uso di Internet e che quest
- Imposta dei limiti per il tempo trascorso davanti allo schermo e rispettali.
- Prenditi delle pause dalla tecnologia durante il giorno.
- Evita di usare la tecnologia prima di andare a letto e al mattino.
- Trova altre attività con cui divertirti, come trascorrere del tempo con i tuoi cari, fare esercizio o coltivare degli hobby.
È importante notare che la dipendenza digitale non è ancora una diagnosi di salute mentale riconosciuta nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5). Tuttavia, vi è un numero crescente di ricerche sull’argomento e sta diventando sempre più chiaro che la dipendenza digitale può avere un grave impatto sulla vita delle persone.
Link utili:
L’American Psychological Association (APA) sulla dipendenza da Internet