Veselīga uzvedība

Dažos vārdos

Veselīga uzvedība internetā ir tāda, kas veicina fizisko un garīgo labklājību un aizsargā lietotājus no kaitējuma. Ir svarīgi arī apzināties iespējamos interneta lietošanas riskus, piemēram, kiberhuligānismu, tiešsaistes plēsoņas un dezinformāciju. Noteikti runājiet ar saviem bērniem par šiem riskiem un to, kā saglabāt drošību tiešsaistē.


Iedziļināsimies tēmā

Internets ir kļuvis par būtisku mūsu dzīves sastāvdaļu, un to var izmantot, lai atbalstītu veselīgu uzvedību daudzos veidos. Piemēram, cilvēki var izmantot internetu šādi:

  • Uzziniet par veselīgu dzīvesveidu: tiešsaistē ir pieejama daudz informācijas par veselīgu uzturu, vingrinājumiem un citām dzīvesveida izvēlēm. Cilvēki var izmantot šo informāciju, lai pieņemtu apzinātus lēmumus par savu veselību un labklājību.
  • Atrodiet atbalstu veselīgai uzvedībai: Ir daudzas tiešsaistes kopienas un atbalsta grupas, kurās cilvēki var sazināties ar citiem, kuri cenšas dzīvot veselīgāk. Šis atbalsts var būt nenovērtējams, palīdzot cilvēkiem saglabāt motivāciju un virzību uz pareizā ceļa.
  • Izmantojiet tiešsaistes rīkus un resursus, lai izsekotu viņu progresam. Ir daudzi tiešsaistes rīki un resursi, kas var palīdzēt cilvēkiem izsekot viņu virzībai uz savu veselības mērķu sasniegšanu. Piemēram, cilvēki var izmantot tiešsaistes pārtikas dienasgrāmatas, lai izsekotu saviem ēšanas paradumiem, vai fitnesa izsekotājus, lai izsekotu viņu aktivitātes līmenim.

Padomi, ko jūs varat darīt, lai izmantotu internetu veselīgāk, ir šādi:

  • Iestatiet ekrāna ilguma ierobežojumus. Ir svarīgi visu dienu ieturēt pārtraukumus pie ekrāna, īpaši pirms gulētiešanas. Mēģiniet ierobežot ekrāna laiku līdz divām stundām vai mazāk dienā.
  • Pievērsiet uzmanību tam, kādu saturu patērējat. Izvairieties no satura, kas ir vardarbīgs, naidīgs vai aktivizējošs. Tā vietā koncentrējieties uz saturu, kas liek jums justies labi un palīdz mācīties un augt.
  • Sazinieties ar citiem pozitīvā veidā. Izmantojiet sociālos medijus un citas tiešsaistes platformas, lai sazinātos ar mīļajiem un veidotu pozitīvas attiecības. Izvairieties no iebiedēšanas vai uzmākšanās tiešsaistē.
  • Aizsargājiet savu privātumu un drošību. Esiet piesardzīgs attiecībā uz to, kādu personas informāciju kopīgojat tiešsaistē. Izmantojiet spēcīgas paroles un pievērsiet uzmanību apmeklētajām vietnēm.


Noderīgas saites

Google digitālās labklājības vietnē ir sadaļa par veselīgu interneta lietošanu ar padomiem vecākiem, pusaudžiem un pieaugušajiem:

Vietnē Common Sense Media ir daudz resursu par interneta drošību un digitālo pilsonību, tostarp ceļvedi par veselīgiem interneta paradumiem: