Sağlıklı davranışlar
Birkaç kelimeyle
İnternetteki sağlıklı davranışlar, fiziksel ve zihinsel refahı artıran ve kullanıcıları zarardan koruyan davranışlardır. İnterneti kullanmanın siber zorbalık, çevrimiçi saldırganlar ve yanlış bilgilendirme gibi potansiyel risklerinin farkında olmak da önemlidir. Çocuklarınızla bu riskler ve çevrimiçi ortamda nasıl güvende kalacağınız hakkında konuştuğunuzdan emin olun.
Daha derine dalalım
İnternet hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi ve birçok yönden sağlıklı davranışları desteklemek için kullanılabiliyor. Örneğin insanlar interneti şu amaçlarla kullanabilir:
- Sağlıklı yaşam hakkında bilgi edinin: Sağlıklı beslenme, egzersiz ve diğer yaşam tarzı seçimleri hakkında internette çok sayıda bilgi mevcuttur. İnsanlar bu bilgileri sağlıkları ve refahları hakkında bilinçli kararlar vermek için kullanabilirler.
- Sağlıklı davranışlar için destek bulun: İnsanların daha sağlıklı yaşamlar yaşamaya çalışan diğer kişilerle bağlantı kurabileceği birçok çevrimiçi topluluk ve destek grubu vardır. Bu destek, insanların motive ve doğru yolda kalmalarına yardımcı olmak açısından çok değerli olabilir.
- İlerlemelerini takip etmek için çevrimiçi araçları ve kaynakları kullanın: İnsanların sağlık hedeflerine yönelik ilerlemelerini takip etmelerine yardımcı olabilecek birçok çevrimiçi araç ve kaynak vardır. Örneğin, insanlar yeme alışkanlıklarını takip etmek için çevrimiçi yemek günlüklerini veya aktivite seviyelerini takip etmek için fitness takipçilerini kullanabilirler.
İnterneti daha sağlıklı kullanmak için yapabilecekleriniz şunlardır.
- Ekran sürenize sınırlar koyun. Gün boyunca, özellikle de yatmadan önce ekranlara ara vermek önemlidir. Ekran sürenizi günde iki saat veya daha az olacak şekilde sınırlamaya çalışın.
- Hangi içeriği tükettiğinize dikkat edin. Şiddet içeren, nefret dolu veya tetikleyici içeriklerden kaçının. Bunun yerine kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, öğrenmenize ve büyümenize yardımcı olacak içeriklere odaklanın.
- Başkalarıyla olumlu bir şekilde bağlantı kurun. Sevdiklerinizle bağlantı kurmak ve olumlu ilişkiler kurmak için sosyal medyayı ve diğer çevrimiçi platformları kullanın. Çevrimiçi zorbalık veya tacizde bulunmaktan kaçının.
- Gizliliğinizi ve güvenliğinizi koruyun. Çevrimiçi olarak hangi kişisel bilgilerinizi paylaştığınıza dikkat edin. Güçlü şifreler kullanın ve ziyaret ettiğiniz web sitelerine dikkat edin.
Kullanışlı bağlantılar
Google’ın Dijital Refah web sitesinde ebeveynler, gençler ve yetişkinler için ipuçları içeren, sağlıklı internet kullanımına ilişkin bir bölüm bulunmaktadır.
Common Sense Media , sağlıklı internet alışkanlıklarına yönelik bir rehber de dahil olmak üzere internet güvenliği ve dijital vatandaşlık konusunda birçok kaynağa sahiptir.