Conductas saludables

En pocas palabras

Los comportamientos saludables en Internet son aquellos que promueven el bienestar físico y mental, y protegen a los usuarios de cualquier daño. También es importante ser consciente de los riesgos potenciales del uso de Internet, como el ciberacoso, los depredadores en línea y la desinformación. Asegúrese de hablar con sus hijos sobre estos riesgos y cómo mantenerse seguros en línea.


Profundicemos más

Internet se ha convertido en una parte esencial de nuestras vidas y se puede utilizar para apoyar comportamientos saludables de muchas maneras. Por ejemplo, las personas pueden usar Internet para:

  1. Aprenda sobre una vida saludable: Hay una gran cantidad de información disponible en línea sobre alimentación saludable, ejercicio y otras opciones de estilo de vida. Las personas pueden usar esta información para tomar decisiones informadas sobre su salud y bienestar.
  2. Encuentre apoyo para comportamientos saludables: Hay muchas comunidades en línea y grupos de apoyo donde las personas pueden conectarse con otras personas que están tratando de vivir vidas más saludables. Este apoyo puede ser invaluable para ayudar a las personas a mantenerse motivadas y encaminadas.
  3. Utilice herramientas y recursos en línea para hacer un seguimiento de su progreso: Hay muchas herramientas y recursos en línea que pueden ayudar a las personas a realizar un seguimiento de su progreso hacia sus objetivos de salud. Por ejemplo, las personas pueden usar diarios de alimentos en línea para realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios o rastreadores de actividad física para realizar un seguimiento de sus niveles de actividad.

Lo que puedes hacer para usar Internet de una manera más saludable es lo siguiente:

  1. Establece límites en el tiempo que pasas frente a la pantalla. Es importante tomar descansos de las pantallas a lo largo del día, especialmente antes de acostarse. Trate de limitar su tiempo de pantalla a dos horas o menos por día.
  2. Ten en cuenta el contenido que consumes. Evita el contenido que sea violento, odioso o provocador. En su lugar, concéntrate en contenido que te haga sentir bien y te ayude a aprender y crecer.
  3. Conéctate con los demás de una manera positiva. Use las redes sociales y otras plataformas en línea para conectarse con sus seres queridos y construir relaciones positivas. Evite participar en la intimidación o el acoso en línea.
  4. Proteja su privacidad y seguridad. Tenga cuidado con la información personal que comparte en línea. Utilice contraseñas seguras y tenga en cuenta los sitios web que visita.


Enlaces de interés

El sitio web de Bienestar Digital de Google tiene una sección sobre el uso saludable de Internet, con consejos para padres, adolescentes y adultos:

Common Sense Media tiene muchos recursos sobre seguridad en Internet y ciudadanía digital, incluida una guía de hábitos saludables en Internet