Comportamenti sani
In poche parole
I comportamenti sani su Internet sono quelli che promuovono il benessere fisico e mentale e proteggono gli utenti dai danni. È anche importante essere consapevoli dei potenziali rischi derivanti dall’utilizzo di Internet, come il cyberbullismo, i predatori online e la disinformazione. Assicurati di parlare con i tuoi figli di questi rischi e di come rimanere al sicuro online.
Immergiamoci più a fondo
Internet è diventata una parte essenziale della nostra vita e può essere utilizzata per supportare comportamenti sani in molti modi. Ad esempio, le persone possono utilizzare Internet per:
- Informazioni su una vita sana: sono disponibili numerose informazioni online su un’alimentazione sana, sull’esercizio fisico e su altre scelte di stile di vita. Le persone possono utilizzare queste informazioni per prendere decisioni informate sulla propria salute e benessere.
- Trova supporto per comportamenti sani: esistono molte comunità online e gruppi di supporto in cui le persone possono connettersi con altri che stanno cercando di vivere una vita più sana. Questo supporto può essere prezioso per aiutare le persone a rimanere motivate e sulla buona strada.
- Utilizzare strumenti e risorse online per monitorare i propri progressi: esistono molti strumenti e risorse online che possono aiutare le persone a monitorare i propri progressi verso i propri obiettivi di salute. Ad esempio, le persone possono utilizzare diari alimentari online per monitorare le proprie abitudini alimentari o fitness tracker per monitorare i propri livelli di attività.
Quello che puoi fare per utilizzare Internet in modo più sano è quanto segue:
- Imposta i limiti per il tempo trascorso davanti allo schermo. È importante fare delle pause dagli schermi durante il giorno, soprattutto prima di andare a letto. Prova a limitare il tempo trascorso davanti allo schermo a due ore o meno al giorno.
- Fai attenzione ai contenuti che consumi. Evita contenuti violenti, che incitano all’odio o provocanti. Concentrati invece su contenuti che ti fanno sentire bene e ti aiutano a imparare e a crescere.
- Connettiti con gli altri in modo positivo. Utilizza i social media e altre piattaforme online per connetterti con i tuoi cari e costruire relazioni positive. Evitare di impegnarsi in atti di bullismo o molestie online.
- Proteggi la tua privacy e sicurezza. Fai attenzione a quali informazioni personali condividi online. Utilizza password complesse e fai attenzione ai siti Web che visiti.
Link utili:
Il sito web Benessere digitale di Google ha una sezione sull’uso sano di Internet, con suggerimenti per genitori, adolescenti e adulti
Common Sense Media offre molte risorse sulla sicurezza di Internet e sulla cittadinanza digitale, inclusa una guida alle sane abitudini su Internet