Дигитална зависност

Укратко

Дигитална зависност је штетна зависност од дигиталних медија и уређаја попут паметниh телефонa, видео игрицa и рачунарa. Може довести до проблема као што су социјална изолација, анксиозност, депресија, академски проблеми или проблеми у каријери. Дигитална зависност је стваран проблем који расте, посебно међу младима. Може се манифестовати на много различитих начина, као што су прекомерно играње игара, коришћење друштвених мрежа или претраживање интернета. Дигитална зависност може да има негативан утицај

Ако мислите да се ви или неко кога познајете можда бори са дигиталном зависношћу, постоје ресурси који могу да помогну.


Опширније о теми

Очи су вам стакласте, понекад водене иако нисте тужни, и ваш вид се значајно погоршао. Леђа су вам погрбљена, запостављате своје обавезе, дружења и друге активности, али ипак и даље гледате у екран и једноставно – не можете да престанете. Ако проводите много времена користећи свој мобилни телефон, рачунар, платформу за играње или било који други уређај, а то негативно утиче на ваше здравље, посао, финансије или међуљудске односе, да ли се то може сматрати зависношћу? Стручњаци кажу да може.

Истраживања су показала да се допамин (хормон среће и задовољства) ослобађа у мозгу током коришћења интернета, и да се тај осећај појачава са прекомерном употребом. Међутим, иако се у датом тренутку осећате моћно и доминантно, потребно је врло мало да “паднете” – то може да се деси чим се искључите са мреже. Такве особе се осећају депресивно, раздражљиво, анксиозно и могу да искусе и друге симптоме изненадних промена расположења.

Постоји низ ствари које људи могу да учине како би спречили и превазишли дигиталну зависност. Ево неких савета:

  • Ограничите време проведено пред екраном и придржавајте се тога.
  • Правите паузе од технологије током дана.
  • Избегавајте коришћење технологије пре спавања и ујутру.
  • Пронађите друге активности у којима ћете уживати, као што је провођење времена са вољеним особама, вежбање или бављење хобијима.

Важно је напоменути да дигитална зависност још увек није призната дијагноза менталног здравља у Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје. Међутим, постоји све већи број истраживања на ову тему и постаје све јасније да дигитална зависност може озбиљно да утиче на животе људи.


Корисни линкови

Америчко психолошко удружење (АПА) о зависности од интернета

The Center for Humane Technology