Здраво понашање на интернету
Укратко
Здраве навике на интернету су оне које промовишу физичко и ментално здравље, и бране кориснике од штете. Такође је важно да будете свесни потенцијалних ризика коришћења интернета, као што су сајбер насиње, онлајн предатори и дезинформације. Обавезно разговарајте са својом децом о овим ризицима и о томе како да остану безбедни на интернету.
Опширније о теми
Интернет је постао суштински део наших живота и може се користити на многе начине за подршку здравим навикама. На пример, људи могу да користе интернет да:
-
- Сазнају о здравом животу: На интернету је доступно мноштво информација о здравој исхрани, вежбању и другим начинима живота. Људи могу да користе ове информације да доносе информисане одлуке о свом здрављу и благостању.
- Пронађу подршку за здраве навике: Постоје бројне онлајн заједнице и групе за подршку где људи могу да се повежу са другима који покушавају да живе здравије. Ова подршка може бити од непроцењиве вредности у помагању људима да остану мотивисани и на правом путу.
- Користе онлајн алате и ресурсе за праћење свог напретка: Постоји много онлајн алата и ресурса који могу помоћи људима да прате свој напредак ка здравственим циљевима. На пример, људи могу да користе онлајн дневнике исхране за праћење својих навика у исхрани, или фитнес уређаје за праћење нивоа своје активности.
-
Оно што можете да урадите да бисте користили Интернет на здравији начин је следеће:
-
- Ограничите време проведено испред екрана. Неопходно је да правите паузе од екрана током дана, посебно пре спавања. Покушајте да ограничите време испред екрана на два сата или мање дневно.
- Водите рачуна о садржају који конзумирате. Избегавајте садржај који је насилан, испуњен мржњом или који може изазвати негативне реакције. Уместо тога, фокусирајте се на садржај који чини да се осећате добро и који вам помаже да учите и развијате се.
- Повежите се са другима на позитиван начин. Користите друштвене мреже и друге онлајн платформе да бисте се повезали са вољеним особама и изградили позитивне односе. Избегавајте учествовање у дигиталном насиљу или узнемиравању.
- Заштитите своју приватност и безбедност. Водите рачуна о томе које личне податке делите на интернету. Користите јаке лозинке и обратите пажњу на веб-сајтове које посећујете.
Корисни линкови
Гуглов веб-сајт Digital Wellbeing има одељак о здравом коришћењу интернета, са саветима за родитеље, тинејџере и одрасле
Веб-сајт Common Sense Media има пуно ресурса о безбедности на интернету и дигиталном грађанству, укључујући водич за здраве интернет навике